奥运会期间，对咱青岛人来说，除了能在家看电视直播转播外，还能到比赛现场观战——期待许久的奥帆赛终于开始了！可奥帆赛的所有比赛都是露天举行的。有“秋老虎”助威，岛城8月的太阳还是很毒辣的。因此，防晒工作成了首先要做的功课。

      病理分析：“阳光，尤其是中午的阳光可是白嫩皮肤的大敌，对于那些整天埋头于文案或者端坐在电脑前的办公室人员，中午的时候晒上个把小时就会晒黑了。”青医附院皮肤科主任王桂芝告诉记者，“更为糟糕的是，紫外线不仅会把白嫩的皮肤晒黑，还会带来更为严重的后果，如皮肤老化、晒伤、色素沉淀、雀斑，甚至皮肤癌等。因此防晒不仅是为了美丽，更是保持皮肤健康的不二法门。”

      出发前，准备工作要做足

      有道是“凡事预则立，不预则废”。这句古训在防晒上同样适用。外出看比赛或游玩，具体要做哪些准备工作呢？

      “能够保护前额和面部的宽边帽要戴上，能保护双眼和眼睛周围的幼嫩肌肤的太阳镜要戴上；衣服呢，最好选择棉质长袖的，颜色最好选择彩色的，因为它对紫外线的过滤效果要比白色的好。”王桂芝说，但这些只是“防晒工程”零打碎敲的边缘工作，其最主要的是涂抹防晒霜。

      涂抹防晒霜可是大有学问，这学问首先表现在选择上。“如果是去奥帆现场露天看比赛，那么防晒霜最好选择防晒系数（SPF）高的，至少要选择SPF在30以上的，而且最好是抗汗型的，且最好选择防晒乳液而不是防晒霜。不过SPF值越高，遮光剂的浓度也就越高，价格也就越高。”但SPF值只是对UVB中波紫外光有防护功能，并不能对UVA长波紫外光防护起作用，所以她建议大家在购买时还要注重PA指数。PA值是一种标示防晒品对UVA光防御能力的标准。它主要分为三级，即“+”、“++”和“+++”，“+”号越多表示防御能力越强。对于打算露天观看奥帆赛的人，她建议买“+++”的防晒品。

      说完了挑选的学问，该说涂抹的学问了。“首先，因为防晒霜不是一涂上就能起作用，因此最好在出门前30分钟涂抹。”王桂芝主任建议道，“涂抹的时候，鼻子和颧骨是脸部最突出的位置，也最容易被晒黑，因而是防晒重点，但是千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵上方、脸的侧面等位置，以免造成肤色不均，变成大花脸，另外，手和胳膊上也要涂抹。耳朵、嘴唇以及眼部周围肌肤，应使用新式的唇膏型设计的防晒产品。”最后要提醒您的是，出门时，别忘了撑把遮阳伞。

      观看中，记得随时补妆

      做足了准备工作，千万不要以为就万事大吉了。“出门前虽然都涂抹好了，但由于夏天人的新陈代谢很快，人体分泌汗液和皮脂也很旺盛，这很容易使涂抹在皮肤上的防晒霜脱落。因此我建议长时间待在室外的人，为了避免被晒伤，应该每隔2小时就涂抹一次防晒霜，特别是肩部、颈部、手背、耳朵等部位。”

      此外，对于一些感光性很强的植物如白萝卜、芹菜、香菜、莴苣、小白菜、油菜、马齿苋等，食用后再经日光暴晒很容易使皮肤出现色素沉淀，暴露的部位甚至会出现浮肿、出斑疹等，所以出门前要尽量少吃，或在烹饪时加点米醋，以破坏蔬菜的感光性物质。

      而对于一些防晒功能的食品可要多吃了。比如番茄就是很好的防晒食物，而且熟番茄比生吃效果更好；柠檬也不错，它含丰富维生素C，可抑制氧化，阻止色素沉积；鱼也要多吃，它含有的维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护。富含维生素B6的食物，除了鱼外，还有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

      回家后，冰敷疗伤效果好

      即便我们把防晒功课做足了，但是晒了一天之后，裸露在外的皮肤还是容易出现红肿、刺痛甚至水泡、脱皮的现象，这都是遭受阳光毒晒而留下的“纪念品”。这就要求你赶快实施抢救。“一般来说，如果只是皮肤轻微发红、发烫，可以用棉棒蘸冰水敷一下，然后用温和的洁面乳来清洁，洗完后再擦一些保湿的爽肤水、乳液补充一下水分就行了。如果皮肤已经疼痛、红肿，这说明皮肤已经真正晒伤了，建议先用冰水冷敷，然后可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎，睡前再涂抹一些具有晒后修复功能的化妆品。”王桂芝主任说。

      如果皮肤出现了脱皮等症状，建议先用冰水拍脸，然后用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，这样既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。此外，王桂芝主任建议可涂抹一些药膏，比如派润松、肤轻松等。但在涂抹的时候，动作一定要轻柔，不要让创面更大。本报记者 文鸿飞